2015. március 7., szombat

Akárki akármit mond...

Vannak általános igazságok, amivel mindenki egyet ért. pl. ha 3 napig éhezik valaki, az biztos nem lesz egy tartós fogyás.

Vannak olyan dolgok, amik nagyon megosztják az embereket, és soha nem is lesz igazság, mert pro és kontra szórják egymásra az újabb kutatásokat. pl. melyik a jobb, a vaj vagy a margarin. Van, aki az egyik oldalon áll, van aki a másikon, és tulajdonképp mindenkinek igaza van.

Végül vannak olyan dolgok, amik nagyon jók, számos sikersztori van mögöttük, de mégis emberek százezrei töltik azzal az idejüket, hogy megpróbálják bebizonyítani ennek az ellenkezőjét, és időt, pénzt áldoznak rá, hogy beszennyezzék.

Mielőtt konkrétan leírnám mire gondolok, elmesélek egy storyt, ami a héten történt meg velem, és nagyon rosszul esett, és nagyfokú butaságra vall.

Én úgy gondolom, hogyha valaki jóban van valakivel, akkor annak támogatnia kellene a másikat. Egészen konkrétan az életmódváltásom volt a téma. Nem is én kezdtem az egészet, csak egyszerűen belecsöppentem. Minden mögött az áll, hogy az adott ember/emberek igazi régivágásúak akik nem látnak túl a zsíros kenyéren, és nem tudják elképzelni, hogy lehet egészségesen is élni. A vitatkozás azzal kezdődött azt hiszem, hogy én a tökfőzelékemet mivel sűrítettem. A válaszom: egy evőkanál teljes kiőrlésű liszttel. Erre megkaptam, hogy mi a fenének, semmivel se jobb, mint a sima liszt.
Végül addig fajult, hogy én hiába fogyózom, soha nem leszek vékony. (EZ NEM IGAZ!!!) Többek közt megemlítették, hogy teljesen felesleges bármilyen vitaminkészítmény szedése (nem mintha én naponta tömném magamba a vitaminokat marékszámra), mert ha valaki rendesen eszik, annak nincs rá szüksége. Erre én. Van olyan ember, aki elegendő mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt eszik naponta, hogy rendben legyenek a vitamintartalékai? 

Nekem senki ne mondja, hogy egy átlagos ember, főleg aki nem lát túl a zsíroskenyéren, elegendő mennyiségű és minőségű tápanyagot fogyaszt...

És akkor kitérek arra, amiről igazából szólni akartam, a Norbi update-es cuccokról. Én elfogadom, hogy rengeteg ember szidja, és életcélja, hogy bebizonyítsa, hogy károsak a termékei, bár nem értek egyet velük.. Nem tudom, mennyi bizonyíték szükséges még ahhoz, hogy végre elhiggyék, hogy működik.
Mert amit nekem is mondtak azok a bizonyos "kedves" ismerőseim, le lehetne fogyni úgy is, hogy mindent eszek, csak kevesebbet. (Szerintem ez nem működik...) Nagyon nem mindegy, hogy miket eszik az ember, és mitől fogy. Ki az a hülye, már megbocsásson mindenki, aki nem úgy akarna legszívesebben fogyni, hogy közben eheti a régi megszokott finomságokat, csak új köntösbe öltöztetve egészségesebben. Salátával és csirkemellel nyilván lehet fogyni. De ki tudja ezt hosszú hónapokon keresztül állandóan enni??? 1 hét után uncsi az egész. Változatosan kell étkezni, de a mindenki által fogyókúrásnak vélt élelmiszerek listája csekély és hogy úgy mondjam, nem annyira fincsi.

Én tudom magamról, hogy a kenyérről le tudok mondani simán, de az édességről nem. Van olyan, aki ennek a fordítottja. A norbis boltban mindenki megtalálja a neki megfelelőt.

Hallott már valaki olyat, hogy csokipudinggal, és kakaós csigával lehet fogyni??
Vagy arról, hogy valaki kenyeret eszik mindig és fogy?

na ugye, hogy nem..

Viszont ezekkel a termékekkel ez elérhető!
És rohadtul nem szeretem, ha valaki ezeket elkezdi szapulni. Fogadják el, hogy nekem ez szükséges, nem kell beszólogatni, hogy ezek biztos szarok, meg rengeteg pénzbe kerül stb..

Ha a sima kristálycukor lecserélhető olyanra, amiben 0, azaz NULLA kalória van, akkor miért ne tenném???? Miért kell mindenben ilyen hülye régimódinak lenni?? Vagy ha már az, akkor legalább fogja be a száját és tartsa meg a véleményét.

Semmilyen fogyókúrában nem megengedett, hogy valaki cukros dolgokat egyen, de ha van olyan cukor, amiben nincs kalória?? Akkor tökéletes!!! Akkor pedig miért ne?

Nos, és arról nem is beszélve, hogy működik. Majdnem 7 kg-t fogytam már, és nem kellett szenvednem, nem vágyódom édességekre, hisz nem kellett lemondanom róla! Jól érzem magam finomakat eszem, és még fogyok is. 

Nekem ez a titkom. és ez nem titok.. Minden nap egy csoki puding és kösz jól vagyok :) Néha 1-1 kakaós csiga, és köszi, jól vagyok. :)

Hát ennyi....

2015. március 6., péntek

2 hónap -6,6kg / 2 months -6,6kg

Sziasztok! / Hi Guys :)

Mostanában nemigazán jelentkeztem, de csináltam szépen és haladtam előre. Volt 2 hét, amikor stagnált a súlyom, és azt hittem, hogy sosem fog újra beindulni, de egyik napról a másikra beindult.
Nagyon boldog vagyok, a mai mérlegeléskor 66,8 kg-t mutatott a mérleg, ez pontosan 6,6kg-val kevesebb, mint amikor elindultam január 5-én.



Tegnapi edzésem során bemelegítésként 20 percet ellipsziseztem, majd utána 3kg-s kézisúlyzókkal tárogattam 3x10-et. Hozzá kell tegyem, ebbe a gyakorlatba bele szoktam dögleni :D Majd oldalemelés 3x10, de ezt csak 2kg-s súlyzókkal. 
Utána combtávolító és közelítő gépen 20kg súllyal indítottam hadat a makacs zsír ellen :)
Egy kis hasizom után pedig 30 percet futottam 8,4km/h-val levezetésként. Ami egy kicsit fárasztó volt így a végére.

Majd beültem a szaunába, izzadtam egy jót, és a pihenőben elégedetten konstatáltam hogy szuper volt ez a nap :)






2015. február 3., kedd

1 hónap -4,2kg!!!!

Juhuuu, eltelt az első hónap. nagyon klassz eredményekkel zártam.

A mell ill csípőbőségem 7-7, a derekam 3,5, a combom 2-2, a karom 1,5-1,5 cm-vel csökkent!!!

A közérzetem amúgy nem változott, eddig se volt semmi gondom, most sincs. Nagyon büszke vagyok magamra, jólesik, hogy a párom mellettem áll és ő is büszke. Már 4 kg-val közelebb vagyok egy egészséges test eléréséhez.

Kb 1 hónap múlva megyünk hosszúhétvégézni, addigra jó lenne a következő 4 kg-tól megszabadulni. és akkor már egészen biztosan látványos lesz a változás.

Amúgy a plank challenge-et és a crunch challenge-et elkezdtem, ez a 3. nap. Egyelőre akadálytalanul megy :)

Ma táncra megyünk, holnap konditerem.

Hát így megy :)

2015. január 27., kedd

Csupa finomságokat vettem ma, és fogok enni. ugyanis grillezni való snidlinges savó sajtot vásároltam, és nagyon finom. vagyis mondjuk úgy, hogy jó fehérje tartalmú kicsit ízetlen, de amúgy nagyon finom friss sajt.

Már sül a sütőben a spenótos csirke holnapra.

Nemsokára tánc, már nagyon várom :) Tegnap kicsit elírtam a fogyásomat, nem 3,4, hanem 3,1 :)
de ez nem von le semmit az örömömből :)

Holnap remélem már 6ossal fog kezdődni az a bizonyos szám!!! hétvégén cm-s mérlegelés is lesz :)

2015. január 26., hétfő

Ez már a 4. hét

Kedves Mindenki!

Túl egy pár egészségügyi nehézségen, újra itt vagyok, remélem, minden rendben lesz most már.

Nos, hogy jó hírekkel is szolgáljak, már a negyedik héten járok, és némi stagnálás után újra beindult a fogyás, és már -3,4kg-nál járok :)

Az étkezésemen annyit változtattam, hogy a natúr csirke meg barna rizs mellé elkezdtem normális kajákat is főzni, csak nem hagyományos módon. értsd: norbis liszttel nagyon kis rántással csináltam zöldbab főzeléket.
A hétre tervezek még spenótos csirkét. Múlt héten frankfurti levest és diétás rakott kelt ettem.

Az edzés mellé táncra is járok. 2 hónap múlva már biztosan látványos eredményekkel jövök :)

Febr 1-től pedig kezdődik a plank challenge. :)


2015. január 19., hétfő

az első hideg zuhany...





Ma megtörtént az első törés... ugyanis híztam, pedig elvileg fele annyi kalóriát ettem, mint amennyit lehetett volna, és sportoltam is... nem értem..


utána jött a másik hideg zuhany. az az oldal, ahol olvastam, hogy a zabpehely az egyik legjobb választás, ha minőségi szénhidrátot akarok bevinni. oké. erre ma jött egy cikk, mely szerint, ha megáll a fogyás, akkor annak az egyik oka az, hogy olyan ételeket hiszünk fogyókúrásnak, ami nem is az, pl tejbe zabpehely reggelire.. De basszus, akkor most döntsük már el, hogy mi a ... lehet enni!!!!!????

össze vagyok zavarodva!!!

Aztán délután hívott a háziorvosom, hogy a kreatin kináz enzimem, ami az izom sérüléseket mutatja, 10-szeres értékű lett, mint a normális. pedig nem érzem azt, hogy megterhelő lett volna az edzés, kivétel a kar, de annyira nincs izomlázam, hogy valami 10x érték legyen.
Ezért az utasítására ma kihagytam az edzést, és a vizsgálatot meg kell ismételni.

És akkor most itt van még egy probléma... a paleo diéta...

sokan mondják, hogy erre kellene átállnom, mert milyen jó. De számos fenntartásom van ezzel kapcsolatban.
hogy lehet valami fogyókúrás, ha annyi zsírt lehet enni amennyi csak jólesik???
itt nem fontos, hogy mennyi kalóriát visz be?
logikusan az tud fogyni, aki kevesebb kalóriát visz be, mint amennyit felhasznál...

úgyhogy ez nem a legjobb nap :S


2015. január 17., szombat

28 days plank challenge

A Good Year starts with a good intention!
Who challenge this? Invite your friends and motivate them !!!

The 28 Days Plank Challenge
The task: "Planks"

How it works?

The elbows are directly under your shoulders.
The legs stretched like pushups.
Tense your buttocks at (M. gluteus maximus).
Stay in this position. Do not forget to breathe.



sounds simple, but it´s really tricky ;-)

We start on February 1 to February 28 !!!
novice:

Day 1 - 20 seconds
Day 2 - 20 seconds
Day 3 - 30 seconds
Day 4 - 30 seconds
Day 5 - 40 seconds
Day 6 - rest
Day 7 - 45 seconds
Day 8 - 45 seconds
Day 9 - 60 seconds
Day 10 - 60 seconds
Day 11 - 60 seconds
Day 12 - 90 seconds
Day 13 - rest
Day 14 - 90 seconds
Day 15 - 90 seconds
Day 16 - 120 seconds
Day 17 - 120 seconds
Day 18 - 150 seconds
Day 19 - rest
Day 20 - 150 seconds
Day 21 - 150 seconds
Day 22 - 180 seconds
Day 23 - 180 seconds
Day 24 - 210 seconds
Day 25 - rest
Day 26 - 210 seconds
Day 27 - 240 seconds
Day 28 - PLANK for as long as possible

Planks is great !!!!
It strengthens the lower back, abdominal muscles and hips, buttocks as well

GO FOR IT !!!!