Holnap zárom a második hetet, előjön a centi is, nagyon kíváncsi vagyok, vajon lesz-e változás, ugyanis kilókban ezen a héten már jóval visszafogottabb változások voltak. Hirtelen fogytam fél kg-t, másnap visszajött belőle 4 tized, aztán újra 2-vel kevesebb, egy szó mint száz, nagyjából ugyanott állhatok mint az első hét végén. De nem baj, mert túl sokat fogytam, bár rettentően örültem neki, nem számítottam rá.
De elkezdtem az edzést, úgyhogy annak viszont 1-2 hét múlva újra látszódnia kell majd a mérlegen és hát a centin is :)
A mellizmom azóta is úgy fáj hogy nehezen tudom széttárni a karjaim :D Nem is tudom, a mai edzés során ezt a gyakorlatot hogy fogom megcsinálni 4x12-szer, mikor szerdán csak kétszer kellett, és abba is belehaltam... :)
Közben az interneten találkoztam egy olyan kezdeményezéssel, hogy 28 days plank challenge.
Day 1 - 20 seconds
Day 2 - 20 seconds
Day 3 - 30 seconds
Day 4 - 30 seconds
Day 5 - 40 seconds
Day 6 - rest
Day 7 - 45 seconds
Day 8 - 45 seconds
Day 9 - 60 seconds
Day 10 - 60 seconds
Day 11 - 60 seconds
Day 12 - 90 seconds
Day 13 - rest
Day 14 - 90 seconds
Day 15 - 90 seconds
Day 16 - 120 seconds
Day 17 - 120 seconds
Day 18 - 150 seconds
Day 19 - rest
Day 20 - 150 seconds
Day 21 - 150 seconds
Day 22 - 180 seconds
Day 23 - 180 seconds
Day 24 - 210 seconds
Day 25 - rest
Day 26 - 210 seconds
Day 27 - 240 seconds
Day 28 - PLANK for as long as possible
Planks is great !!!!
It strengthens the lower back, abdominal muscles and hips, buttocks as well
GO FOR IT !!!!
Ezt februrától megcsinálom :) Ajánlom mindenkinek! Biztosan iszonyat nehéz lesz, de hatása is biztosan iszonyat jó lesz majd a végén :P
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése