Szénhidrát visszafogáson alapszik az egész életmódváltásom. Ennek fejében a kalóriabázis segítségével próbálom úgy alakítani a napom, hogy megfelelő mennyiségű fehérje fogyasztása mellett, hogy ne épüljenek le az izmaim, kevés szénhidrát és zsír is legyen a palettán.
Reggeli: egy update kakaós csiga (nagyon finom)
Ebéd: update szélesmetéltet túróval
Uzsonna: 3 tojásból só nélkül olaj nélkül rántotta
Vacsora: grillezett csirkemell jégsalátával
A kalóriabázis szerint ez 113 g fehérje, 39 g szénhidrát és 43 g zsír.
Emellett próbáltam sokat inni, még nincs meg a két liter, viszont még van hátra a napból, úgyhogy estére meglesz az is.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése